Étudier vous encourage à faire de votre mieux et à vous surpasser. Si vous voulez réussir vos études, il faut être un peu prudent à ce niveau et être capable de faire des efforts intellectuels soutenus.
Cependant, nous constatons que de nombreux étudiants ont des attentes irréalistes et s’imposent des exigences personnelles extrêmes. Le perfectionnisme n’est pas la quête de l’excellence, mais la quête de l’inaccessible, de l’inaccessible. Suis-je une personne consciente ou perfectionniste ? Les personnes consciencieuses établissent des normes d’excellence que les humains peuvent atteindre. Elle sait équilibrer ses efforts et établir des priorités sans négliger l’importance des détails. Elle reste flexible et sait adapter ses exigences selon la situation et l’importance de son travail. Elle est autocritique, accepte ses erreurs et essaie de les corriger. Elle trouve joie et satisfaction dans la mise en œuvre de ses projets et l’atteinte de ses objectifs personnels. Elle regarde l’avenir avec réalisme et essaie d’éviter les difficultés. Lorsque cela se produit, elle recherche et met en œuvre des solutions.
Les perfectionnistes imposent des standards d’excellence très difficiles, voire impossibles à atteindre. Elle ne sait pas comment équilibrer ses efforts et peut surinvestir dans des activités moins prioritaires au détriment d’activités plus prioritaires. Pour elle, les détails sont aussi importants que l’ensemble, et elle est inflexible dans ses choix de priorités et sa ligne de conduite. Les perfectionnistes ne savent pas travailler en équipe et déléguer. Elle doute constamment d’elle-même et n’accepte pas ses limites et ses imperfections. Sa valeur en tant que personne dépend de son succès et de ses réalisations. Elle est très critique envers elle-même et ne supporte pas très bien les critiques. Les petites erreurs sont vécues comme des défaites dévastatrices. Les perfectionnistes sont toujours insatisfaits et ressentent souvent de la peur, de la honte et de la culpabilité. Elle craint l’avenir, craint l’échec. Comment devenir perfectionniste Le perfectionnisme se développe sous l’influence de trois facteurs : la génétique, la famille et la culture. De nombreuses études tendent à montrer que certains traits de personnalité, comme le perfectionnisme, sont génétiques. Nous sommes naturellement impatients et certains d’entre nous sont enclins au perfectionnisme. Mais en conséquence, notre personnalité est façonnée par nos expériences dans notre environnement.
De nombreux perfectionnistes sont élevés par des parents qui ont des normes personnelles très élevées. Ces parents peuvent communiquer leurs points de vue et leurs actions directement ou subtilement. Leurs enfants grandissent souvent avec la peur de ne pas répondre à leurs attentes et de les décevoir. De plus, de nombreux perfectionnistes pensent que leurs parents ne les aimeront que s’ils répondent à leurs critères de réussite.
Enfin, force est d’admettre qu’aujourd’hui nous vivons dans une société qui aime et valorise davantage l’excellence, comme le démontre de manière impressionnante la diffusion de la cérémonie. Nous célébrons et célébrons les personnes qui ont accompli de grandes choses. Cette quête de l’excellence est très présente dans les milieux scolaires où la réussite est encouragée et récompensée. Mais s’il est important de reconnaître et de récompenser ceux qui ont accompli de grandes choses grâce à un travail acharné et à la détermination, il semble essentiel de remettre en question les résultats de cette quête constante et de cette démonstration d’excellence. Les mauvais effets du perfectionnisme
Une quête effrénée de la perfection est payante pour les étudiants. On observe souvent de piètres performances chez ces perfectionnistes, et certains abandonnent même l’école. Les problèmes de santé sont fréquents. Les perfectionnistes présentent souvent des symptômes dépressifs. Rien ne les satisfait, ils deviennent renfermés et se désintéressent des fréquentations. Vous ne pouvez pas gagner en confiance car vos objectifs sont trop élevés et vous ne les atteindrez pas. Ces élèves peuvent aussi développer des troubles anxieux importants qui nuisent à la concentration et à la mémoire. Après cela, la recherche devient plus pénible et moins efficace. Face à ce défi, beaucoup repousseront leurs études et tenteront de repousser leurs échéances. D’un autre côté, certaines personnes étudient sans relâche parce qu’elles ne peuvent pas bien se concentrer. Ils développent parfois des problèmes d’anxiété liés aux tests qui se caractérisent par un déficit de l’attention et une perte de mémoire. Ces étudiants sont incapables de mettre sur papier ce qu’ils ont bien appris et obtiennent des résultats bien pires qu’ils n’auraient pu l’être.
En résumé, les perfectionnistes réagissent avec des sentiments de frustration, de colère, de dépression ou de panique lorsqu’ils réalisent que leurs résultats ne les aident pas à réaliser leurs rêves d’excellence extraordinaire.
Comment arrêter d’être perfectionniste ?
Les attitudes et comportements perfectionnistes ne sont pas toujours faciles à changer. Cependant, certaines pensées et actions peuvent vous aider. Reconnaître les maux du perfectionnisme
Si nous voulons vaincre le perfectionnisme, nous devons d’abord reconnaître les maux du perfectionnisme. Pour ce faire, dressez la liste des avantages et des inconvénients de la recherche de la perfection. Par exemple, vous pouvez vous demander si vous pourriez obtenir de meilleurs résultats si vous vous fixiez des objectifs très élevés. Après avoir fait cet exercice, vous constaterez probablement que cette étude est très rentable.
Remettre en cause ses valeurs
Les perfectionnistes adoptent souvent des valeurs basées sur l’accomplissement et la réussite. Pour de nombreuses personnes, leur valeur personnelle est directement liée à l’importance de leurs réalisations. Les étudiants perfectionnistes croient que faire un travail de qualité fera d’eux une meilleure personne. Il est important de faire la distinction entre nos valeurs personnelles et nos actions. Tout le monde a de la valeur, même s’il fait des erreurs. changer de mentalité
Le perfectionnisme a ses origines dans une pensée souvent incohérente et erronée. La philosophie du « tout ou rien » est très présente chez les perfectionnistes. Ceux qui acceptent cette philosophie ont peu de nuances, se considèrent comme des échecs et ont une faible estime de soi.
Les perfectionnistes ont aussi tendance à tout généraliser. Ils voient un seul événement négatif comme un exemple de ce qui leur arrive constamment. Vous pouvez rapidement en venir à la conclusion que si vous échouez une seule fois à un examen, vous échouerez toujours à l’examen et vous ne pourrez jamais terminer vos études.
Après tout, les personnes obsédées par la perfection ont tendance à motiver leurs actions uniquement par responsabilité.’, et ‘Vous ne pouvez pas atteindre une moyenne pondérée cumulative inférieure à 4,0’ deviennent ses leitmotivs.
Ces différents biais de pensée sont extrêmement nocifs, et il est important de les combattre si vous voulez dépasser le perfectionnisme. Pour ce faire, noter ses pensées, identifier les mauvaises pensées, et les remplacer par des pensées plus nuancées, objectives et stimulantes, peut être remplacée par l’idée de tout mettre en œuvre pour tirer le meilleur parti des connaissances acquises. Lisez le texte « Stress, anxiété et perception » pour plus d’informations à ce sujet.
Fixez-vous des objectifs réalistes et restez flexible
Les perfectionnistes poursuivent des objectifs irréalistes et ne s’en écartent pas. Cet effort crée la peur et retarde le travail scolaire. Revoir et modifier les objectifs et les rendre accessibles est une bonne première étape. Par exemple, au lieu de créer une version finale de votre travail en une seule fois, vous pouvez vous fixer comme objectif de créer un brouillon à réviser ultérieurement. Ceux qui poursuivent des objectifs réalisables et adaptent leurs exigences aux circonstances accumulent des bénéfices, renforcent leur confiance en eux et sont également motivés. Plus vous vous fixez des objectifs raisonnables, meilleures sont vos performances et votre satisfaction.
Fixer les priorités
Les perfectionnistes s’attardent souvent sur des choses sans importance. Par exemple, préparer un examen qui compte pour 10 % de votre note finale prend autant de temps et d’efforts qu’un autre examen qui compte pour 50 %. Pour gérer votre temps plus efficacement, créez une liste de tâches et hiérarchisez-les. Suivez cet ordre et essayez d’équilibrer vos efforts. Les tâches considérées comme moins importantes ne doivent pas être effectuées en premier et ne doivent pas prendre plus de temps que les autres tâches considérées comme plus prioritaires. Pour plus d’informations, voir le texte sur la gestion du temps.
comprendre l’importance du travail acharné
Les perfectionnistes croient à tort que tout est plus facile pour les autres. Pour eux, devoir faire des efforts est la preuve de leur inefficacité. Il est temps de réévaluer l’importance du travail acharné. Parce que l’effort soutenu sans grande intelligence est la clé de la réussite scolaire. Derrière chaque réalisation se cachent des heures de travail et de persévérance. reconnaître les drapeaux rouges
Si vous vous sentez frustré, frustré, déprimé, craintif ou fatigué, demandez-vous ce qui cause votre état. Par exemple, voyez si vous ne voulez pas l’impossible ou si vous ne voulez pas obtenir le maximum de points. Faites attention aux différents signes de perfectionnisme.
faites attention à la joie que vous ressentez
Une autre suggestion pour les perfectionnistes est d’envisager et de s’engager dans des activités en fonction des possibilités de plaisir et de satisfaction qu’elles présentent plutôt que du résultat.Pour se sentir bien, de bonnes notes ne sont ni nécessaires ni suffisantes. Par conséquent, il est conseillé de mesurer le succès non seulement par ce que vous avez accompli, mais aussi par la joie de poursuivre cet objectif.
apprendre de ses erreurs
Les perfectionnistes oublient que l’échec est la norme et que les erreurs sont un mal nécessaire. De nombreuses leçons ne peuvent être apprises qu’en faisant des erreurs. Il est donc essentiel de se donner le droit de faire des erreurs et d’accepter ses propres imperfections. À titre d’exercice, pensez à une erreur que vous avez commise récemment et faites la liste de ce que vous avez appris de cette expérience.
Conclusion
Il vaut mieux valoriser et encourager la compétence que de rechercher constamment l’excellence. Une personne qui peut raisonner rationnellement et s’exprimer de manière appropriée est susceptible d’être un professionnel de grande qualité, qui fait son travail correctement et qui maintient un bon équilibre physique et mental.
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