Les bienfaits du sport sur la santé
Le sport est bon pour la santé, c’est un fait. Mais saviez-vous que le sport a des bienfaits sur votre tension artérielle, votre rythme cardiaque et vos muscles ? L’activité physique régulière est recommandée pour prévenir l’hypertension artérielle. En effet, elle permet de diminuer la pression sanguine en améliorant la circulation du sang et en renforçant les parois des vaisseaux sanguins.
Elle contribue à éliminer le cholestérol “mauvais” et à augmenter le “bon” cholestérol. Pour profiter pleinement de ces bienfaits, il est important de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour.
Le sport a également un effet positif sur le rythme cardiaque. En effet, l’activité physique permet de renforcer les muscles du cœur et donc d’améliorer sa performance cardio-vasculaire. Ainsi, faire du sport régulièrement permet de diminuer le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’infarctus ou encore l’accident vasculaire cérébral (AVC). Pour profiter pleinement des bienfaits du sport sur votre cœur, il est recommandée d’en faire au moins trois fois par semaine pendant une durée minimale 20 minutes .
Le sport, une alliée pour la santé
Le sport agit en effet sur plusieurs aspects de la santé :
il permet d’améliorer le système cardio-vasculaire, musculaire et osseux. L’activité physique aide à maintenir un poids corporel normal et à réduire le stress. Elle peut donc être recommandée aux personnes atteintes de diabète ou présentant un risque élevé de développer cette maladie (personnes obèses ou ayant des antécédents familiaux).
Le sport diminue le stress et l’anxiété.
Le cortisol est une hormone produite par le corps en réponse au stress. Le cortisol peut aider à contrôler le stress et l’anxiété en augmentant les niveaux d’énergie et en diminuant la sensibilité au stress. Le sport est un excellent moyen de diminuer le cortisol et de calmer l’anxiété. L’exercice physique a un effet positif sur la sérotonine, une autre hormone qui joue un rôle important dans l’humeur.
La sérotonine est connue pour être «l’hormone du bonheur» et elle peut aider à diminuer le stress et l’anxiété. Il permet également de se sentir plus détendu et en meilleure forme physique.
Moins de stress et d’anxiété signifie que vous êtes mieux équipé pour gérer les situations difficiles de la vie. Le sport est une excellente façon de se détendre et de méditer. Le sport agit comme un calmant naturel sur le système nerveux, ce qui peut aider à réduire l’anxiété et le stress.
Le fait de faire régulièrement du sport permet de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. En effet, lorsque l’on fait du sport, notre rythme cardiaque s’accélère et cela a un effet positif sur notre corps et notre esprit. Le sport nous aide également à mieux dormir, ce qui est essentiel pour se sentir reposés et en forme au travail.
Le sport améliore la santé physique.
La sédentarité est un mode de vie sédentaire caractérisé par une faible activité physique. La plupart des gens ont tendance à être sédentaires lorsqu’ils travaillent dans des bureaux, passent beaucoup de temps devant la télévision ou ne font pas suffisamment d’exercice. Les personnes qui adoptent ce mode de vie ont un risque accru de maladies cardiovasculaires, d’obésité et de diabète.
En effet, l’activité physique permet au corps humain de mieux fonctionner et présente plusieurs bienfaits pour la santé :
Faire du sport régulièrement permet d’améliorer sa santé physique, mais aussi mentale. En faisant du sport régulièrement, on favorise la circulation sanguine et on améliore sa condition physique générale.
Les bienfaits du sport ne sont donc pas seulement physiques :
ils permettent aussi d’améliorer notre humeur, notre qualité de vie et notre espérance de vie ! Pratiquer une activité physique régulièrement est un excellent moyen de prévenir de nombreuses maladies, notamment cardiovasculaires. Le sport est également un excellent moyen de lutter contre la dépression et les troubles anxieux.
Plusieurs études ont montré que les personnes qui font du sport régulièrement ont une meilleure humeur et une meilleure santé mentale. Le sport permet également de gagner en endurance et en résistance.
Voir aussi https://www.triathlonduvaldegray.com/
0 commentaire